Entspannung
„Erst als ich Ordnung in die Seelen der Menschen brachte,
besserten sich auch ihre körperlichen Gebrechen.“
(Kneipp)
Stress macht krank! Bei wiederkehrenden Stresssituationen sucht sich der Körper seine persönliche Schwachstelle aus und reagiert mit Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Hautproblemen und Depressionen.
Entspannungstechniken bewirken eine zunehmende Gelassenheit. Sie helfen, Stress abzubauen, seelisch stabil zu werden und Krankheiten vorzubeugen.
Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach JACOBSON
Edmund Jacobson fiel auf, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angst auftreten. Im Umkehrschluss entwickelte Jacobsen eine Methode, mit deren Hilfe man durch die gezielte An- und Entspannung von Muskeln innere Verspannungen abbauen kann. Gleichzeitig entsteht durch PMR eine bessere Körperwahrnehmung, eine positive Wirkung auf Kopfschmerzen aller Art, Bluthochdruck sowie auf das Immunsystem. Abwehrkräfte werden gesteigert und die Selbstheilungskräfte im Körper stimuliert.
BLITZENTSPANNUNGEN
Häufig ist unser Zeitbudget zu knapp um zeitintensive Entspannungstechniken zu üben. „Blitzentspannungen“ dauern nur ein paar Minuten und Sie können sie immer und überall durchführen.